przed i

Hmm. To bralbym 3x dziennie. Rano i po treningu na pewno i teraz nie wiem czy przed treningiem gdzie sam trening obniży cukier no i ile iu Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2017-05-14 10:30:11

[...] na skosie 4x10-12 4. Rozpiętki 4x10-12 5. Wyciskanie żołnierskie 4x10-12 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x10-12 7. Wyciskanie francuskie 3x10-12 to bym robił przed prostowaniem PULL 1. MC na prostych nogach 4x10-12 To bym zamienił na RDL 2. Wiosłowanie nachwytem 4x10-12 3. Ściąganie drążka na prostych ramionach(plecy) 4x10-12 [...]

[...] obiad ryż polany oliwą z oliwek z chudym mięsem i pomidorami + jakieś warzywa gotowane, po treningu carbo + białko, w domu już potreningowo ryż z oliwą i chude mięso z warzywami gotowanymi, przed snem białko. Z góry dzięki za komentarze. /SFD/2017/5/14/93ca13e418d94c4d981d03839439a46a.jpg Zmieniony przez - sicario1 w dniu 2017-05-14 13:34:19

W końcu ktoś mi to wyjaśnił konkretnie, co po jakim czasie i w jakich dawkach. Dzięki skint! Co do testów to dzień przed wylotem robię na alkohol i narkotyki. Na doping nie robimy bo to co przed kontraktem to nasze. Najważniejsze żeby w czasie kontraktu nie mieć ze sobą nic.

ja teraz lece 20mg przed treningiem, w dnt 20mg rano. Nie widze za bardzo efektow tego srodka i mysle nad t5...

witam, Jestem tu świezy na forum więc z góry przepraszam jesli nie w tym miejscu temat. Mam pytanie - czy jest odzywka białkowa, która można stosowac i rano po przebudzeniu i przed snem? Jesli możecie podajcie jakies odżywki białkowe dobre w smaku, kiedyś miałem firmy qnt - super smak, rozpuszczalność itd coś na podobę? pozdrawiam,

Kuwa, w Tesco ta kura %-). Jeszcze spałem jak to pisałem :-P. Dziś rano waga 80,4kg, czyli prawie tyle co przed ładowaniem. Póki co decyzja ładowań co 6 dni wydaje się być strzałem w 10. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-05-14 08:22:53

Pobiegane nieco z rana przed służba. Skromne kółko wokół centrum i trochę po Polach Mokotowskich. Dane prosto z zegarka (przed synchronizacją): Start 0606A Czas 47:27 Dystans 8.08km Tempo 5:52/km HRśr 151 HRmax 170 PTE 3.6 Czas regeneracji 15h Spalone kcal 769 /SFD/2017/5/14/0a514705a9b54e6c95f16915ad746663.jpg (Pola Mokotowskie wczesnym [...]

[...] swoją cienką czerwoną linię dawkowania która dla każdego jest indywidualna to czuję się tak ch**owo że nie da się żyć :D jak kiedyś waliłem 100 mg dobrego trenu ace ed przed dłuższy czas to byłem już tak zj**any z niewyspania że jakby to trwało tak dalej to by mnie wyj**ali z roboty XD szedł wtedy clen 120 mcg ed tren ace master prop i test [...]

[...] swoją cienką czerwoną linię dawkowania która dla każdego jest indywidualna to czuję się tak ch**owo że nie da się żyć :D jak kiedyś waliłem 100 mg dobrego trenu ace ed przed dłuższy czas to byłem już tak zj**any z niewyspania że jakby to trwało tak dalej to by mnie wyj**ali z roboty XD szedł wtedy clen 120 mcg ed tren ace master prop i test [...]

[...] sztangielek bokiem siedząc - 15x15kg; 12x17,5kg; 5x5 x20kg; 5x5 x20kg cluster set 3. Odwrotny butterfly - 12x33kg; 12x40kg; 12x47kg; 12x47kg 4a. Unoszenie sztangielek przed siebie z rotacją - 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg 4b. Arnoldki - 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 10x10kg 5. Unoszenie bokiem jednorącz z linką wyciągu dolnego - [...]

[...] (jak np. mam przerwę, to nie nadrabiam nóg, czy pleców) 2. Drążek/wiosło jest na drugim miejscu 3. Brzuch chyba dalej 4. Nogi na końcu - a bo nie lubię, ale powinny być przed brzuchem. Mam tego świadomość. Jak dzisiaj zrobiłem push, i będę miał 2-3 dni przerwy, to znowu wejdzie push (dipy/pompki); jak jutro uda się poćwiczyć, to [...]

[...] 5km Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA, BCAA Regeneracja: 15 min w lodowatej wodzie Byla moc na meczu, moze przez masaz nogi byly wypoczete, a moze przez to ze 3 posilki przed meczem (jeden wczoraj i 2 dzis) zawieraly sporo WW. Mecz wygrany, do tego ladna asysta, sila na spacer byla ,a do tego kalorycznosc zachowana Zmieniony przez - [...]

13 – 05 – 2017 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków + be fit + masło orzechowe + kawa 200g sera białego + koktajl owocowy Paella https://iv.pl/images/57024875079970501886.jpg Indyk + sałatka ziemniaczana Kawałek placka 6 jaj + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Jogging [...]

Dzisiaj jeszcze zrobiłem rower 75 min na 200W czyli lekko. Planowałem zrobić długą jazdę 3 godziny + ale jestem zmęczony ostatnimi treningami robiłem drzemkę przed treningiem i ledwo się na niego zwlokłem więć postanowiłem zacząć trening i zrobić tyle ile będzie mi się chciało a chciało mi się tylko 60 min te 15 min to już ciągnąłem bez sensu -) [...]

[...] aktualnego test mix 800mg / wk i 500mg deca / wk (hcg cyklicznie) krótką insę byłaby to pierwsza styczność z insą, plan mam taki by brać 7iu do 30 minut po treningu 5minut przed podaniem insy shake z 100g carbo, whey 30g białka, może 5g kreatyny i jeszcze coś następnie do pół godziny po podaniu insy posiłek z 35g B, 80g W i 20T po 3.5 godz. od [...]

[...] może błędnie, używam odwrotnie: pull up - nachwyt i chin up - podchwyt. Do miski można się przyzwyczaić. Jakiś tam progres jest, co dodaje motywacji. Za wcześnie jednak na wnioski, bo ostatni tydzień to ogólnie nie dojadałem i ze snem też kiepsko. Bez węgli to w ogóle lekki sen, zasypiam szybko, ale budzę się przed czasem. Może to stres.

Laduje TestoMix1 z Malaya, dziala elegancko. Wiec i Twoje mixy powinny dzialac. A czemu sluzy dodatek Yohamibiny w mecie? Dzięki :) fajne żeby robić masę lepszej jakości i jako pre workout przed treningiem 10 mg metki i 4 mg johy robi zaj**iście przed treningiem :)

Wczoraj przed pracą na drążkach muscle upy drabinką 3/4/5/6/7/8/9 Dzisiaj planowo miały być nogi ale jak to u mnie bywa jak przypadają nogi w weekend,to najłatwiej je sobie odpuścić i wybrałem oczywiście grilla z rodziną nad jeziorem i opalanie Wieczorem przed pracą idę obczaić nowe drążki,w Toruniu jest już kilka parków z drążkami a stawia się [...]

[...] powinna ostatecznie skupiać się na odbudowie prawidłowej równowagi - a bez suplementacji probiotyków będzie to trudne. Silna i zdrowa flora jelitowa jest podstawową obroną przed SIBO na drodze wewnętrznej konkurencji bakteryjnej. Kiedy jakiś szczep jest nadmiernie faworyzowany względem innych dochodzi z czasem do patologicznych zmian, stąd [...]